Liebeskummer überwinden
Die besten Tipps gegen Liebeskummer
Die 10 besten Tipps gegen Liebeskummer

In diesem Artikel schauen wir uns die allerbesten Tipps zur Überwindung des Liebeskummers an. Sowohl bei Männern wie auch bei Frauen sind es die gleichen Dinge, die am meisten gegen Liebeskummer helfen.

Liebeskummer überwinden Tipp 1:
Liebeskummer-Gefühle verarbeiten
Um Liebeskummer schnell zu überwinden ist es sehr wichtig, die hochkommenden Gefühle wie Trauer oder Wut richtig zu verarbeiten. Sehr häufig wird dies völlig falsch gemacht, was dazu führt, dass der Liebeskummer unnötig in die Länge gezogen wird.

Wie kann man den Liebeskummer am besten verarbeiten? Die richtige Vorgehensweise geht wie folgt:

Lassen Sie die schwierigen Liebeskummer-Gefühle immer wieder in kleinen Stücken hochkommen. Erlauben Sie sich, diese Emotionen zu fühlen, so dass diese auf natürliche Weise verarbeitet und losgelassen werden können.

Einige gute Übungen dazu finden Sie im Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com.

Ein sehr häufiger Fehler, den Männer und Frauen beim Liebeskummer machen, ist das ständige Ablenken und Nicht-Fühlen-Wollen der Liebeskummer-Gefühle. Damit werden diese aber nicht verarbeitet und der Liebeskummer dauert dann eben viel länger.

Liebeskummer überwinden Tipp 2:
Weinen ist gesund
Bei Zulassen und Fühlen der schwierigen Liebeskummer-Gefühle hilft es außerdem, die Tränen zuzulassen. Man hat in wissenschaftlichen Untersuchungen festgestellt, dass das Weinen sehr gesund ist. Damit werden Stresshormone im Körper verringert und stattdessen Wohlfühlhormone wie Serotonin freigelassen.

Diese wirken stimmungsaufhellend.

Das ist vor allem deshalb wichtig, weil es beim Liebeskummer sehr oft einen Serotonin-Mangel gibt. Neben dem Zulassen der Tränen kann körperliche Bewegung auch dabei helfen, den Serotonin-Mangel zu beheben und damit den Liebeskummer besser zu überstehen.

Liebeskummer überwinden Tipp 3:
Ex-Partner loslassen
Eines der Dinge, welches die Überwindung des Liebeskummers beschleunigen kann, ist das absichtliche Loslassen des Ex-Partners. Eine sehr gute Übung dazu geht wie folgt:

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Ihr Ex-Partner vor Ihnen steht. Schauen Sie, welche Dinge Sie Ihrem Ex-Partner sagen wollen, um einen Schlußstrich unter die Beziehung zu ziehen.

Das Loslassen des Ex-Partners ist bei der Überwindung des Liebeskummers immer hilfreich, sogar wenn Sie die Beziehung nach der Trennung retten möchten.

Das Loslassen führt dazu, dass man sich nicht bedürftig verhält und souveräner erscheint, sobald man mit dem Ex-Partner wieder in Kontakt kommt.

Liebeskummer überwinden Tipp 4:
Bewegung
Regelmäßige Bewegung oder Sport verbessert die Stimmung. Einer der Gründe dafür ist die bereits erwähnte Freisetzung des Wohlfühlhormons Serotonin, an welchem es beim Liebeskummer fast immer mangelt.

Es reicht dazu, sich alle 2-3 Tage etwa 20-30 Minuten zu bewegen – sei es durch Radfahren, Laufen, Fitness, Team-Sport oder durch schnelles Spazierengehen.

Liebeskummer überwinden Tipp 5:
Umgebung verändern
Bei der Verarbeitung des Liebeskummers hilft es außerdem, seine Umgebung zu verändern. Dazu können die folgenden Dinge gehören:

  • • zu Hause Möbel umstellen, neue Vorhänge kaufen, etc.
  • • Erinnerungsstücke, die einen an die Beziehung erinnern, wegräumen
  • • neue Kleidung oder eine etwas andere Frisur
  • • einen anderen Weg zur Arbeit wählen

All das hilft dabei, neue Schlüsselreize zu schaffen, die dann auch neue und frische Gefühle in Ihnen wachrufen werden, statt der Liebeskummer-Gefühle.

Liebeskummer überwinden Tipp 6:
Unterstützung von außen
Gerade Männer neigen oft dazu, sich beim Liebeskummer komplett von der Außenwelt abzuschotten. Es ist zwar gut und wichtig, genügend Zeit für sich selbst und die Verarbeitung der Liebeskummer-Gefühle zu haben – eine komplette Abschottung führt aber dazu, dass man seine sozialen und zwischenmenschlichen Bedürfnisse vernachlässigt.

Man muss über den Liebeskummer nicht mit jedem reden – es ist tatsächlich besser, sich dafür nur einen oder zwei gute Freunde auszusuchen. Es ist aber auch wichtig, seine sozialen Kontakte aufrechtzuerhalten, sei es durch Ausgehen mit Freunden, Treffen mit der Familie, etc.

Auch der Austausch in Liebeskummer-Foren kann bei der Überwindung des Liebeskummers helfen, denn dort gibt es viele, die das gleiche durchmachen oder bereits hinter sich haben.

Liebeskummer überwinden Tipp 7:
Schokolade und Süßes
Süßigkeiten wie Schokolade können tatsächlich dabei helfen, den Liebeskummer erträglicher zu machen und besser zu verkraften.

Natürlich sollte man das auch nicht übertreiben. Wenn Sie sich aber von Liebeskummer-Gefühlen überwältigt fühlen, dann spricht nichts dagegen, etwas Süßes zu sich zu nehmen.

Im Grunde wirkt Süßes wie ein Schmerzmittel, welches den emotionalen Schmerz lindert. Das bedeutet aber auch, dass damit der Liebeskummer nicht verarbeitet wird. Dafür ist es weiterhin notwendig, die Gefühle stückweise zuzulassen.

Liebeskummer überwinden Tipp 8:
Musik und Gefühle
Das Hören von Musik oder auch das Anschauen von Filmen kann dabei helfen, die schwierigen Gefühle beim Liebeskummer zuzulassen und zu verarbeiten.

Schauen Sie, welche Lieder Sie auf der emotionalen Ebene tief berühren – und lassen Sie auch die Tränen zu, falls diese hochkommen.

Liebeskummer überwinden Tipp 9:
Flirten und Dating
Es ist zwar besser, während des Liebeskummers keine neue Beziehung anzufangen – Flirten und Dating können aber dabei helfen, aus den eigenen Selbstzweifeln herauszukommen und zu sehen, dass es viele andere potentielle Partner gibt, die Interesse an einem haben.

Gleichzeitig sollte man bedenken, dass man beim Liebeskummer etwas niedergeschlagen ist. Das ist zwar ganz normal, kann aber auch dazu führen, dass man vorübergehend etwas weniger anziehend wirkt.

Liebeskummer überwinden Tipp 10:
Emotionale Wunden heilen
Neben der Verarbeitung der Liebeskummer-Gefühle kann es insbesondere in schwierigen Fällen notwendig sein, die schmerzhaften emotionalen Wunden zu heilen, die beim Liebeskummer hochkommen.

Tatsächlich kann eine solche emotionale Heilung den Liebeskummer extrem verkürzen – sei es mit Hilfe eines guten Therapeuten oder auch in Selbsttherapie.

Für die Liebeskummer-Selbsttherapie braucht man eine gute Anleitung, in der die Vorgehensweise Schritt-für-Schritt erklärt wird. Wir empfehlen dazu den Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com.

Dieser hat schon Tausenden Männern und Frauen dabei geholfen, die emotionalen Wunden zu heilen und damit den Liebeskummer sehr viel schneller zu überwinden.

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